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多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、血行障害で起こるこの症状は、水太りの原因になったりと
脚を太くする要因にも。真っ先に対処したい大問題です。改善策は、以外と簡単！、マッサ−ジや入浴、食事日々の生活スタイルに
脚のむくみを解消すれば確実に脚は、細くなる!!
〜むくみとはこんな症状〜
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夕方ごろになると、靴がきつくなってしまう。こてが典型的な症状。
もともと、人間の体には、水や老廃物を運ぶためリンパ官が張り巡らせれている、このリンパの
流れがスム−ズに行かなくなり、余分な水分が脚などにたまってしまうこの症状がむくみです。
いわゆる血行障害、中でももっともむくみやすい所が脚(中でも足首)といわれいます。
むくみを感じたら、解消しよう
- 考えられるむくみの原因
- 水分の採りすぎ
- 塩分の採りすぎ
- アルコールの採りすぎ
- 立ち仕事、座りっぱなし
- 脚を長時間くみっぱなし
- 体を締めつける服や、下着
- 運動不足
- 睡眠不足
- ストレス
- 冷房による冷え
ざっと上げただけで１０件。生活パターンの中にむくみの要因が溢れるにで注意を！
気をつけることは、寝る前の水分は控えめに。水分代謝をよくするミネラルを積極的に摂取しよう。
また、入浴も気をつけて! 発汗作用の高まる38℃〜42℃がベスト
〜むくみを取るには、マッサージが一番〜
むくみの解消するにはマッサージが一番効果的。まず、脚の疲れをとり、血行を促進することが目的。
入浴中や、寝る前仕事の休息時間を利用してリンパの流れを促進します。
脚の３個所のリンパをマッサ−ジし、むくみを解消しよう。リンパは皮膚のすぐ下にあるので、さする程度で!!
- 脚の付け根
脚の付け根にあるリンパ線をマッサ−ジする。内側から、両手の親指で押し、３秒ほどで手をはなす。３回ほど繰り返す
- ひざの裏側
真裏より、外側をやや強めに両手で押して戻す。３回ほど繰り返す
- 足首回り
足首の回りをくるぶしの下を通るように両手で押しながら１周する。１回程度
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