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ダイエットレシピ
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投稿して頂いたダイエットレシピです
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イタリアンレシピ
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ダイエットレシピ
投稿頂いた、ダイエットレシピ集です。オリジナルレシピでダイエットに頑張ろう！
チキンのトマト＆玉葱ソースかけ
材料
トマト･･･２・３個
玉葱･･･２個
チキン（脂身取る）･･･３００グラム
にんにく･･･２かけ
とうがらし･･･１本
コンソメスープの素･･･１個
オリーブオイル･･･適量
作り方
トマトは大き目のざく切り、玉葱も同様
ガーリックをスライスし、オリーブオイルでいためる
トマト、玉葱を②に入れ炒める
トマトの汁が出て少し具がクタっとしたらとうがらしを入れ煮る
５分程煮たら（弱火）、コンソメスープをひと煮する
別のフライパンで塩・コショーしたチキンを色よく焼く
焼けたチキンに⑤をかけてできあがり
ワンポイントアドバイス
トマトと玉葱は煮すぎないように！
投稿者：片岡 和子さん
