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ダイエット効果のある入浴方法は「半身浴」と「全身反復浴」。
あなたにあった方法を選んでトライしてみましょう。
ストレスを感じやすいという方も血液循環が促され、筋肉もほぐれて、リラックス＆ストレス解消にもつながります。
早速今日から初めてみませんか？

半身浴でカロリー消費！

・ゆっくり入浴時間を楽しみたい方におすすめの入浴法

ぬるめのお湯（38～40℃）に、胸のあたりまで長時間つかる入浴法。血液循環が活発になり、代謝が良くなります。
冷え性改善や痩せやすい体質にするなど、さまざまな効果が期待できます。全身反復浴ほどの消費カロリーは望めませんが、心肺系への負担が少ないので高血圧の方や体調の悪い時は半身浴がおすすめです。

39～40℃

1.	かかり湯［1分］ぬるめのシャワーや湯船のお湯を全身に浴びて体を慣らしましょう。
2.	入浴［15～20分］湯船に浸かっているのが退屈な時は本を読んだり音楽を聞いたり自分なりの入り方を考えてみては？マッサージやストレッチをするのもオススメです。
3.	休憩［5～10分］バスタブからでて休憩しましょう。この間に頭や体を洗うと時間を有効的に使えます。
4.	お好み入浴今度は自分の好きな時間だけ入浴します。全身浴か半身浴、お好みの方法で。

お風呂上がりは、のんびりと体を休めます。軽いストレッチや簡単なエクササイズを行っても良いですね。無理をせずにゆったり行うのがポイントです。十分な水分補給も忘れずに。

寒い日は、上半身の寒さ対策が必要です。肩に乾いたタオルをかけたり、浴室内にお湯を撒くなどして、浴室の温度をあげてから半身浴を始めましょう。