代謝の低下が気になるタイプ

単品ダイエットや減食などの無理なダイエットをしたことがある
動くことが極端に少なくなった
運動をしても汗をかきにくい
下半身だけでなく、上半身の冷えも感じることが多い
筋肉が落ちてきたことを実感する
便秘が気になる
1日3回食事をしていない
腹筋は5回以上できない

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食事に問題があるタイプ

脂肪分の多い食事を摂ることが多い
味付けの濃いものが好きだ
水分はあまり摂らない方だ
夜食・間食をついついとってしまう
体が冷えやすい食材を多く摂る傾向がある
和食系よりもフレンチ、イタリアン系が好きだ
ジャンクフード、コンビニフードを口にすることが多い
早食い（1食10分以内）である

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運動不足が原因のタイプ

運動が苦手だ
日頃からあまり歩かない
重い物はなるべく持ち歩きたくない
最近50m以上走ったことがない
家事をダラダラとしてしまう
体が硬いほうだと思う
階段よりもエスカレーターやエレベーターを使う
ジムや運動のクラブに入った事がない

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環境に要因があるタイプ

ヒールの高い靴や足に負担のかかる靴を履いている
矯正下着を普段から愛用している
夏は冷房、冬は暖房をがんがん使う
入浴よりもシャワーで済ますことが多い
睡眠が浅い、あるいはなかなか寝付けない
妊娠・出産、ピル内服などがあった
たばこを吸う人が周りに多い、あるいは自分が吸っている
生活の時間帯が不規則だ

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