お酒の飲みすぎでアルコールを摂取し過ぎてしまった時の対策
これからの年末シーズン忘年会に行くという人が結構多いのではないでしょうか？
そんな忘年会シーズンに健康状態を損なわずに年末を元気に過ごす為の対策を覚えておきましょう！
お酒でアルコールを摂取しすぎてしまった時の対策。
お酒の飲みすぎによるアルコールの影響
忘年会等でついつい飲みすぎてしまうお酒ですが、皆さんご存知の通りお酒にはアルコールが含まれています。
そんなアルコールはお酒を飲んだ私たちの体の中でどのような影響を及ぼしているのでしょうか。
まずはお酒のアルコールによる酔いの仕組みから紹介したいと思います。
皆さんがお酒を飲んだ時、お酒と一緒に体内にアルコールが摂取されます。
しかし、体内でアルコールは毒素として認識されるのです。
アルコールは肝臓へ流れ、分解され始めます。
しかし、肝臓で一度に分解できるアルコールにはやはり限界があるのです。
つまり、お酒を飲んで体内に入ったアルコールを全て分解できるわけではありません。
分解できずに残ったアルコールが血中に入り、脳に到達することで酔いが発生するのです。
お酒の飲みすぎでアルコールを摂取しすぎると、分解しきれないアルコールがどんどん血中に蓄積され、その血液が脳に回るのでどんどん酔っぱらっていくのです。
また、肝臓がアルコールを分解したときにアセトアルデヒドと呼ばれる人体に有毒な物質が生まれるのです。
アセトアルデヒドを体外に排出することはできるのですが、アルコールにより肝機能等が弱まっている時は排出できるスピードも遅くなってしまいます。
アルコールと同じように排出されないアセトアルデヒドも血中に入り、身体の中を巡ります。アセトアルデヒドの血中濃度は高くなると強制的に排出させようとする為、嘔吐させようとします。
この為、お酒の飲みすぎにより吐き気を催し、嘔吐してしまうのです。
肝臓は血中のアルコールを全て分解するまで働き続けます。
アルコールを飲んで眠くなるのは身体の働きが肝臓に集中するからだと言われています。
酔いの仕組みをまとめると
・酔う理由は肝臓で分解しきれなかったアルコールが血液と共に脳に回るから。
・吐き気・嘔吐の原因は分解により生まれたアセトアルデヒドによるもの。
これらがお酒を飲んでアルコールを摂取することによる身体への影響です。
アルコールによる酔いの仕組みをおわかり頂けましたでしょうか？
酔いを軽減する為にはどのような対策をすればいいのか
美味しいお酒を楽しい場で飲んだ後は、楽しい気分のままで気持ちよく帰りたいですよね。
お酒を美味しく飲む為にはどのような対策をすればいいのでしょうか？
お酒を飲む人は既になんとなくわかると思いますが、自分がお酒のアルコールに強い体質かどうかを知っておきましょう。
飲んで気分が悪くなるなら向いていないとすぐにわかるのですが、お酒の場が楽しいと自分がお酒に強いのかわかりにくくなってしまいます。
自分がお酒に強いのかわからない方は、平静にしている状態でアルコールを湿らせたコットン等を腕に優しく押し付けましょう。そうして数分待った後、コットンの部分が赤くなっていればアルコールに弱い体質であるということがわかります。
それでもお酒を飲みたい、飲み会に参加したいという時がありますよね。
そこでお酒を飲んでも酔いすぎないようにする対策をご紹介します・
まず一番大事なことは空腹状態・水分不足の状態を避けることです。
すきっ腹にお酒はよくないと言うように、空腹の状態でアルコールを摂取すると素早く体内に吸収されてしまい、うまく分解することができません。
軽い食事と一緒に水分を十分に摂取しておきましょう。
水分を取って喉を潤しておくことで、お酒で喉を潤そうとしなくなるので、飲みすぎを抑制することができます。
他には体内の内臓機能、特に肝臓の機能を低下させないように睡眠不足を避け、睡眠は十分にとっておくことが大切です。
最近では、お酒を飲む前、飲んだ後に有効なサプリメントや栄養ドリンクが販売されています。たくさん飲んでしまった場合は二日酔いを防ぐために活用すると良いでしょう。
お酒を飲むとき、飲みすぎてしまった時に一番大切なのは水分です。
水分を摂取して肝臓の働きを助けたり尿を出しやすくすることで排出を手助けしたりすることができます。
「酒は飲んでも飲まれるな！」
これからの年末シーズンの忘年会は飲み過ぎに注意して、思いっきりお酒の場を楽しみましょう！
