口臭の原因は口の中ではなくて腸にあった！？
ウソ！？私の息臭すぎ？？
自分では中々気付きにくい口臭ですが、皆さんしっかりとケアはできていますか？
口臭が臭いと、この人とはあんまり話したくないなー、なんて思われてしまうこともあるかもしれませんので、気をつけてください！
中には口臭対策に歯磨きはしっかりするし、口臭対策のタブレットなど使っているけど、口臭が治らないという人もいますよね。実はそういった人って大勢いるんです。そしてほとんどの方が口臭は口内環境が悪いと思っているんですよね。
ですが、口臭の原因は口内にはない可能性もあるんです。実は口臭の原因は「腸」にある場合もあるんです。
腸内環境の悪化が口臭に繋がる……？
口臭の原因は口ではなく腸？
口臭の原因は腸にあるとは言いましたが、それはあくまで口内の環境が綺麗である場合の考えであり、歯磨きを怠っている場合はそれが原因であることは間違いありません。まずは歯磨きや虫歯の治療などをして口内環境を整えましょう。
それでもなお口臭が治らない場合は腸に原因があると言えるでしょう。手で口を塞いでみたり、マスクをしてみるとよくわかりますが、自分の口臭を皆さん確かめてみてください。
唾液のような何とも言えない匂いでしたら、口内が原因のものかもしれませんが、ガスや老廃物のような臭いがする場合は腸内が原因の可能性大です。
腸内には善玉菌と悪玉菌と呼ばれる菌が住んでおり、この悪玉菌が増殖してしまうと、アンモニアなどのガスが発生し口臭やオナラの原因になるのです。
特に腸内からの口臭が起こりやすい方は便秘がちな方です。便秘を起こしているということはつまり体内に老廃物を溜め込んだままということです。老廃物は体内に残っていると徐々に徐々に悪臭を放つガスを作り出します。
これが身体のあらゆるところに巡って体臭や口臭などの悪臭になってしまうのです。
口臭が気になる方はまずは腸内環境を整えて、便秘などを改善することから始めましょう。
腸内環境を整えて口臭を改善するには？
腸内環境を改善するポイントとしてはやはり食事改善が必要になってきます。
口臭対策に腸内環境を整えることにおいて、特に重要な項目としては「悪玉菌を増やさないこと」と、「善玉菌を増やすこと」の2点が挙げられます。
普段から、肉や乳製品のような脂肪が多く含まれているものを多く摂取している人は要注意です。脂分は消化がそれほど良くなく、悪玉菌を増加させる一原因になってしまいます。
善玉菌を増やす方法は知っている人もいるかと思いますが、ヨーグルトを食べることが善玉菌を増やす近道です。ですが、注意したいことはヨーグルトも乳製品だということです。食べ過ぎてしまえば、結果的にプラスマイナスゼロとなってしまうこともあります。
ですので、ヨーグルトを摂取しつつ、時にはバナナやハチミツのような善玉菌の養分となる栄養を持った食材を摂取するようにしましょう。
善玉菌以外に、便秘の改善に一役買ってくれる食物繊維という成分も摂取することをおすすめします。食物繊維は腸を刺激して排便を促進させる効果や、善玉菌のエサになること、他にもコレステロールの吸収を抑制する健康的な効果も持ち合わせています。
口臭や便秘対策のためだけでなく、健康のためにも摂取することをおすすめします。
食物繊維は多くは野菜に、野菜以外にも豆類などにも含まれている成分です。私が食物繊維を摂取する上でおすすめしたい食材はずばり「果物」です。
果物にも豊富に食物繊維が含まれていますので、積極的に摂取して頂きたいと思います。特に昨今は果物の摂取が減っているという話もよく耳にしますので、尚更摂取していただきたいところです。
ベストな方法としては、食生活を和食中心にしてしまうことが手っ取り早いです。和食は食物繊維の含まれる野菜も豊富に含まれ、タンパク質や脂肪の多い肉のようなものも控えめです。
単に健康にも役立ちますので、できることならば、週に1食程度でも構いませんので和食生活を初めてみるというのも、口臭対策の1つになりますね。
皆さんも今日から腸内環境を改善して、口臭を綺麗にしていきましょう！
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