炭酸水が健康と美容に良いって知ってましたか？
炭酸水が実は健康に良いと皆さんご存知でしたか？
炭酸と言えばコーラやサイダーのような炭酸飲料を思い浮かべがちですから、健康というよりも不健康なイメージが強いですが、糖分を含まない水に近い炭酸水なら、むしろ健康に良いんです。
今回はそんな炭酸水の知られざる秘密をご紹介させていただきます！
炭酸水の知られざる効能
炭酸水が秘めた効果とは？
少し前まではお酒を飲む方に向けてお酒を割るための炭酸水はあったものの普通に飲むための炭酸水はそれほど種類はありませんでした。ですが、最近ではスーパーやコンビニなどで色んな種類の炭酸水を見かけるようになっています。
中でも果実系のフレーバーのついた炭酸水が多いですが、これらの大半はコーラなどと違って無糖であることが多いですから、何も入っていないような炭酸水の代わりになりますよ！炭酸水だけだと少し飲みづらいという方はこちらがおすすめです。
そんな炭酸水は炭酸ガスを含んだ水ですから、お腹の中に入るとガスの気泡が拡大してお腹が張ります。そのおかげで水を飲むよりも満腹感を得られやすく食べ過ぎを抑えることができます。ですので、食事を減らしてダイエットをしたいという場合は食前に炭酸水を飲むと効果的です。
更に炭酸水を飲むと血中に炭酸ガスが入り込んで血管の活動が活発になります。これによってエネルギーの消費が増えて無駄な脂肪を燃焼させやすくなります。
他にも炭酸ガスが腸内を刺激し「ぜん動運動」を促してくれるので、消化が早まります。
炭酸水はこのように便秘に悩んでいる方の味方でもあるんですよ！
疲労物質を炭酸が中和してくれるという疲労回復の効果や、肩こりの原因である血行を促進させることで肩こりを緩和させてくれる効果があったりしますので、万能な飲料といっても過言ではないかもしれませんね。
炭酸水のメリットを簡単にまとめると
・満腹感から食べ過ぎ防止
・腸を刺激して便秘解消
・血行促進で肩こり、疲労回復
という3点が大きなメリットですね。
炭酸水を飲む際の注意点
炭酸水を飲む際はもちろん注意して飲まないと健康や美容にとって逆効果になってしまう場合があります。
例えばダイエットの一環で運動をしている方で、水分補給の水の代わりに炭酸水を飲もうと考えている方がいらっしゃいましたら、それはあまりおすすめしませんのでおやめください。
確かに美容という観点で見れば一石二鳥にも見えますが、炭酸はお腹が膨れてしまいますから、それほど量を飲むことができません。特に夏場で汗を掻いたなら水分補給は多めにした方が良いですから、その場合は普通のお水で水分補給をしましょう。
炭酸水に限りませんが、飲みすぎにも注意しなくてはいけません。
いくら炭酸水が健康や美容に良いとはいえ飲みすぎはもちろん逆効果です。炭酸ガスが体に溜まりすぎると体が酸性に近づいて、逆に代謝が悪くなってしまいます。
代謝が悪くなれば冷え性などを促進させてしまって余計に健康や美容が損なわれてしまいますから、炭酸水は適切な量だけ摂取するようにしましょう。
食欲を抑えたい時に飲む際も注意しなくてはいけない点があります。
まず、飲む量が少量過ぎるのは逆効果になりかねません。少量ですと胃が刺激されるだけ刺激されて、消化の準備を始めてしまうためむしろ食欲が増進してしまいます。
逆手に取れば食欲がない時には効果的ですが、過食を止める目的なら少量で止めてしまわないようにしましょう。
かといって飲みすぎも後々後悔することになってしまいかねません。お腹がほぼ炭酸ガスと水で満腹になりますから、お腹がすぐに空いてしまうこともあります。
栄養バランス的にも食べなさすぎは体に悪いので、腹八分になるように自分で調節してみてください。目安としては500mlぐらいがちょうどよいとされていますので、これを目安に炭酸水を飲む量は調節してくださいね！
