おすすめのダイエット法とは？ダイエットのトレンドをご紹介！
運動不足や食べ過ぎで太ったからダイエットをしたい、と考えている人はいますか？
ダイエットといってもたくさんの方法があるためどれが自分に合うのか探すのは大変です。
そこで2018年に流行したおすすめのダイエット法を3つまとめました。
コンブチャダイエット
コンブチャは昆布茶とは全く違うもので、菌をゲル状の塊にして約2週間漬け込み発酵させた飲み物です。
日本では1970年代に「紅茶キノコ」という名前で流行していました。
コンブチャダイエットは海外では、美味しい飲み物でありながら美容効果もあると非常に人気があります。
乳酸菌とビタミンがコンブチャには含まれており、飲むだけで体の中の余計な物を出し、内側から綺麗になれるのです。
ダイエット方法としてはとても簡単で、食事の1食をコンブチャに置き換えるだけ。
食事代わりにコンブチャを飲むだけで、ダイエットと美容に効果が期待できるのは嬉しいですね！
コンブチャのメリット
・食事代わりに飲むだけの簡単ダイエット
・健康飲料なのに美味しく飲みやすい
・便秘の改善に繋がる
コンブチャのデメリット
・あくまでも飲み物なので空腹感が残る
・効果が出るまで時間が掛かる
・値段が高い
糖質制限ダイエット
一時期かなり話題になったダイエットが糖質制限ダイエットで、今でもおすすめのダイエット法として挙げられています。
かの有名なライザップでも糖質制限がされているくらい、効果があるダイエットなのです。
どのようなダイエットなのかというと、糖質制限とある通り炭水化物を食べないダイエットとなります。
つまり、炭水化物さえ食べなければその他好きなだけ何を食べてもいいのです。
メリット
・炭水化物を食べないだけ
・器具やサプリなどが必要ない
・細かいカロリー計算をしなくていい
・激しい運動などはしなくてもいい
デメリット
・炭水化物の有無を気にする必要がある
・ご飯又はパンが好きな人には向いていない
・辞めるとすぐにリバウンドする
・脂肪だけではなく筋肉まで落ちることも
体幹リセットダイエット
最後におすすめするダイエットが体幹リセットダイエットで、1日たった5分体幹を鍛えるだけです。
体幹を鍛えて体の歪みや内臓の歪みを正しく直し、新陳代謝アップを図り痩せやすい体質へと変化させることが狙いとなります。
体幹を鍛えるトレーニング・エクササイズは、初心者向けから上級者向けまで数多くの方法があるので、自分に合うトレーニング・エクササイズ法を選びましょう。
メリット
・時間は1日たった5分で良い
・費用がかからない
・肩こりや腰痛の改善などにもなる
デメリット
・痩せたい箇所が痩せるかは分からない
・トレーニング・エクササイズが苦手だと大変
・筋肉もつけたいの場合は食事管理も必要
まとめ
ダイエットといっても数多くあるので、そこからいずれかの方法を選ぶとなると一苦労です。
体を動かして痩せたい人、運動をせずに少ない時間ですぐに痩せたいなど、人によって選ぶ基準は様々でしょう。
今回紹介したダイエット法はほんの一例なので、他にもどのようなダイエット法があるのかを調べ実践してみて下さい。
