油断大敵！季節の変わり目の乾燥肌に要注意！
だんだんと冬の訪れを感じるこの季節、ジャケットやコートをクロゼットからそろそろ出す頃ですね。そして、お肌の感想が気になる季節でもありますよね。スキンケアをし、寒い冬に向けてダメージを残さないようにお肌の対策もしておきましょう！
秋の乾燥肌対策をして、冬にダメージを持ち越さないようにしよう！
秋の乾燥肌ケアは食生活を意識しましょう！
秋の乾燥肌のダメージ対策には、まずお肌にいいものを食べて、乾燥肌に負けない肌を内側から作りましょう！
秋の乾燥肌をケアするにはビタミンAやビタミンB群等が含まれている食べ物を食べましょう！
秋の乾燥肌に有効な成分が含まれている食べ物は主にハチミツや、きのこ。
または、レンコン、ニンジンなどの根菜類です。
秋に根菜類を使った食べ物を使用した料理が多くなるのは、美味しいだけでなく、乾燥肌を予防する為の効果があるからということですね。
旬の食べ物は、美味しい食事の為だけでなく、その季節を健康に生きる為に昔から続けられている食生活だと言えますね。
また、ビタミン以外にも乾燥肌対策に有効な栄養素が「タンパク質」と「亜鉛」です。
カロリーを気にしてついつい避けてしまう、お魚やお肉です。
お魚やお肉にはタンパク質が豊富に含まれているので、乾燥肌対策に有効な食べ物です。
脂肪分が気になる方は大豆や納豆等の豆類からタンパク質を摂取しましょう！
ビタミンB6はタンパク質を分解してくれるので一緒に摂取するようにすればより効果的になります！
もう1つの亜鉛はタンパク質ほどメジャーではありませんが、よく聞く栄養素ですね。
亜鉛は牡蠣やレバー、卵やチーズに含まれている栄養素です。
実は現代人の亜鉛摂取量は厚生労働省が推奨している摂取量に達していないのです！
加工食品を食べることが増えたことで、亜鉛の吸収が阻害されている事が原因だと言われています。
ここまでは乾燥肌に有効な栄養素の紹介をしました。
しかし、食生活で気を付けなければいけないのは逆効果をもたらす、つまり乾燥肌を促進してしまう食べ物もあるということです。
逆効果をもたらす食べ物は、刺激物です。
刺激物はヒリヒリするくらいの辛すぎるものや、カフェイン、アルコール、甘いものの過剰摂取です。
食べてはいけない……というわけではありませんが、過剰摂取や偏食は乾燥肌対策だけに限らず、普段の食生活から気をつけたいところですね。
栄養があるからと言って偏った食生活をするのではなく、無理せずバランスの良い、正しい食生活をすることが、乾燥肌対策にも繋がります。
乾燥肌は健康的な生活から
身体の内から乾燥肌に強くなるには、食べ物だけではいけません。
乾燥肌はストレスからも影響を受けているからです。
ストレスは体内のホルモンバランスや、ビタミン、ミネラルのバランスを崩してしまいます。
その影響はお肌によくない事ばかりです。
また、ストレスが溜まってしまうと、心がもやもやして、気分的に良い食生活をしようと思えなくなってしまったり、ストレスをさらに溜め込んでしまったりと、負の連鎖に陥ってしまうところが怖いところです。
ストレスを感じたら、ゆっくりお風呂に入ったり、食事の時ものんびりしたり、まずは落ち着くようにしましょう。
乾燥肌に栄養のある食べ物を、美味しく健康的に摂取しましょう！
「最近乾燥が気になってきた……」
「加工食品が多いな」
ちょっと食生活が気になる方は、普段の食生活から少しずつ、栄養のある食べ物に変えてみてはいかがでしょうか？
本格的に寒い季節はこれから来ます！
冬へダメージを残さないように季節の変わり目で乾燥が気になるこの時期を乗り切りましょう！
