果物で美味しく健康維持!いろんな栄養が体に良い影響を!

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皆さんは健康維持の為に何か工夫をされていますか?
私は最近、果物を食べるようにしています。

ランニングや、ウォーキング、運動面での健康維持法も大切ですが、食生活の面でも体に栄養を補給し、健康な生活を維持していくコツがあるのです。

しかも、「しんどい・苦しい・つらい」ということもなくです。
むしろ、美味しく健康維持することが出来ますよ!

果物で美味しく健康維持をしていく為に果物の栄養・効能を知ろう!


これから果物の中でおすすめのものをご紹介していきます。
その果物の栄養や、効能についても知っておくといいことをお話しますね。

リンゴ

1日1個のリンゴは医者いらず


皆さんは「1日1個のリンゴは医者いらず」ということわざをご存知でしょうか?

リンゴの効能や効果には素晴らしいものがあります。
中性脂肪を抑える効果にアンチエイジング効果・便秘解消と健康維持に役立つ成分が多く含まれており、その食べやすさからすぐに食生活に取り入れられることでしょう。

リンゴの食べ方にもポイントがあります。
リンゴの皮をむいて食べる人もいらっしゃると思いますが、皮をむかずに食べることにより、リンゴの栄養効果を最大限に得られるのです!

これはリンゴの栄養成分であるポリフェノールがリンゴの皮に多く含まれているからです。
一見するとリンゴの果肉に栄養がたくさん含まれていると思いますが、リンゴのポリフェノールは皮に集中しているのです。
この効果はアンチエイジングに効いてくれます!
アンチエイジングは老化を防ぎ、若返りや、若々しさを得ることができる効果をもたらします。

年齢とともに、どうしてもシワやシミができてしまうことがあります。
その予防や改善をし、若々しい美肌を維持することにリンゴのポリフェノールは優れています。

バナナ

バナナも栄養豊富であり、低カロリーな果物です!


バナナも食生活の中で取り入れやすい果物の代表ではないでしょうか?
このバナナの栄養成分には日常生活で必要な栄養がバランスよく含まれています。
健康を維持するためには効果抜群なので是非、取り入れていきましょう!

バナナには美容効果が抜群にあります。
それはビタミンB類が豊富で、健康な肌・髪を作り、新陳代謝を促進させる効果があります。

その他にも、肌荒れの予防や、肌の酸化を防ぐ効果があります。
また、バナナのスジが苦手で捨ててしまいがちな方もいらっしゃるかと思いますが、実はこのバナナのスジの部分にポリフェノールが多く含まれています。

ポリフェノールといえば、先ほど、リンゴの紹介の際に登場しましたよね。
このポリフェノールに美容効果の高い栄養が含まれているので欠かさず、摂取するようにしましょう。

また、このバナナにはダイエット効果もあります。
バナナに含まれるカリウムは身体のむくみを解消してくれますし、お腹の調子を整えてくれるのです。これにより、お通じもスムーズになるので便秘気味な方におすすめです!

バナナを朝食の時に摂るコツはバナナスムージーで美味しく、サクっと飲むことです。
忙しい朝に最適ですよ!

グレープフルーツ

グレープフルーツで疲労回復!ストレスを軽減してくれる果物です!


グレープフルーツにはクエン酸が含まれています。このクエン酸の酸味は爽快さを与えてくれます! そして、疲労回復に有効な働きをしてくれます!

また、抗ストレス作用のあるビタミンCがグレープフルーツには多く含まれています。
皮の部分に含まれている成分にリフレッシュさせてくれる効果もあり、ビタミンCとの相乗効果により、ストレス緩和に期待できますよ!

皆さん、いかがでしたか? リンゴ・バナナ・グレープフルーツと3種類の果物のご紹介をしましたが、健康・美容維持の為にも、効果的な果物の摂取はおすすめですよ!

是非、試してみてくださいね!

         
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