スッキリ爽快!レモン白湯でほっと一息

酸っぱくて美味しいレモンの味と、ビタミンC等の栄養素が含まれた飲み物を簡単に作ることができるのはご存知ですか?
そのまま食べるには酸っぱすぎるレモンを、美味しく摂取できる方法。

それはレモン白湯です!
レモン白湯は健康や美容に良い効果をもたらしてくれる、レモンのメリットを、美味しく手軽に摂取することができるのです。

今回はレモン白湯の効果と、作り方についてご紹介したいと思います。

レモン白湯の作り方とその効果について

レモン白湯の効果


レモン白湯は、レモンに含まれている栄養素を手軽に摂取することができますが、その栄養素の効果とは、いったいどのようなものなのかご紹介していきましょう。

まず、レモン白湯に含まれている代表的な栄養素といえば、やはりクエン酸。
レモンの酸っぱい味わいは、このクエン酸によるものです。
クエン酸は細胞を活性化させる働きを持っており、摂取することで疲労回復につながります。

また、ミネラルの吸収を促進させ、代謝を良くする効果がある為、適度な運動が伴ったダイエットのお供としても人気の栄養素です。

レモン白湯に含まれているもう1つの代表的な栄養素。
それはビタミンCです。
ビタミンCは特に美容効果が高いとされており、美肌や老化を気にする人の強い味方となってくれます。

ビタミンCの効果は様々。
シミの原因となるメラニン色素の働きを抑え、肌の美白効果を高めてくれます。
また、コラーゲンの生成を促し、もっちりとした美肌を保つ為には欠かせません。

抗酸化作用も持っており、活性酸素を抑え、肌年齢を挙げてしまう老化を防ぐことができます。

他にも、レモン白湯にはデトックス作用があり、体に溜まった不要物や、尿・便の排出を促してもらえます。
レモン白湯は、健康・美容に効果的な栄養素を取り入れられるだけでなく、体のいらない物も排出してくれる嬉しい飲み物なんですよ。

レモン白湯の嬉しい効果は栄養素だけではありません。
レモン白湯は、酸っぱすぎるレモンの味を抑え、スッキリと爽やかな味わいにすることができる為、レモンが苦手な人でも美味しく飲むことができるんです。

また、温かいお湯で作るので、ちょっと肌寒いこの季節にぴったりです。
朝飲めばスッキリ元気に、1日を活動的に過ごすことができ、夜飲めばポカポカと体温を高め、睡眠の質を高めることができます。

ただし、レモン白湯は飲みすぎに注意です。
レモンに含まれている栄養素の多くは、1日に摂取できる分量に限りがあり、多く摂取しても結果的に体外に排出されてしまいます。

また、利尿作用により、体内に必要な栄養素も排出してしまう可能性があるので、飲む量は適量に抑えておきましょう。

レモンの美味しさ、レモンの栄養素を手軽に摂取したい方は、ぜひレモン白湯を作ってみましょう!

レモン白湯の作り方


手軽にレモンの栄養素を摂取できる、レモン白湯の作り方はとっても簡単です。
◆沸騰させたお湯
◆レモン(果実)、あるいは100%レモン果汁

事前にレモン、あるいはレモン果汁を購入しておけば、レモン白湯を飲みたい時に、飲みたい分のお湯を沸かしましょう。

お湯3:レモン1くらいの割合がレモンの酸っぱさも感じつつ、酸っぱすぎない美味しさを楽しむことができます。
自分のお好みに合わせてレモンの分量を変えてみましょう。

レモン白湯で始める、健康生活。
手軽にでき、作り方も簡単なので、ぜひ皆さんも試してくださいね。

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