冬シーズンの悩み!むくみを解消する方法は?
冬は冷え性やむくみなど、体のことで悩まされる事が何かと多いものです。
毎日の悩みになりかねない、それらの問題をどうにか解決したいと思いますよね?
今回は、冬のむくみに悩んでいる人に向けて解消方法を紹介します。
むくみを解消して、すっきりとした毎日を過ごしましょう!
冬のむくみの原因は血行不良
女性の場合だと、お気に入りのブーツを履こうとしたらなぜか足が入らない、ジッパーが上がらないという経験がある方は多いと思います。
これは俗に言うむくみが原因で、特に冬場の血行不良のせいで起こるのです。
新陳代謝が下がることで冬はむくみが起こりやすくなるのですが、寒さによる運動不足や汗をかく機会が減ることが、新陳代謝の低下に繋がります。
むくみを解消する方法3選
冬のむくみを解消する具体的な方法を、3つまとめたので今後の参考にして下さい。
どれも簡単に取り組める解消方法なので、とってもおすすめです。
マッサージでリンパを流す
体内の水分が体全体に行き届いていないとむくみになりやすく、これはリンパの流れが悪いという意味でもあります。
そこで、リンパの流れを良くするマッサージを施すことでむくみ解消へと繋げます。
・顔と首へのマッサージ
1. 左右に首をゆっくりと倒す。この時首すじをしっかりと伸ばすのがポイント。
2.耳から鎖骨までの皮膚をしてさする。
3.鎖骨周辺をさする。
4.頭の生え際を掴み上下にマッサージをする。
5.耳を上下左右に引っ張りマッサージをする。
6.最後に顔全体をさすりマッサージを行う。
ストレッチでむくみを解消
リンパマッサージの他に、ストレッチでむくみを解消することが可能です。
冬でも室内で簡単に出来るストレッチなので、運動不足解消に丁度良いでしょう。
・つま先立ちをしてストレッチ
やり方はいたってシンプルで、ただ単に10秒間両足でつま先立ちをするだけのストレッチとなります。
短時間で済むので、とても簡単なストレッチといえますね。
体を温めて新陳代謝を上げる
冬の寒さにより新陳代謝が下がることが、むくみの原因の1つでもあります。
そこで、体を冷やさないようなるべく温めるように心掛けましょう。
・湯船に入る
面倒くさいからと、お風呂をシャワーだけで済ませるのはやめて下さい。
体の芯から温めるためにも、熱い湯船に浸かることがとても大切になります。
・防寒対策をしっかり
冷たい風から体を守るためにも、防寒対策をしっかりすることが大切です。
マフラーを巻いたり手袋をはめることはもちろん、カイロで暖をとる方法もあります。
・温かい食べ物、飲み物
冬にわざわざ冷たい食べ物を高い頻度で食べる方は少ないと思いますが、体を温めるためにホットな料理を食べましょう。
例えば、鍋やラーメン、グラタンやシチューといった料理が挙げられます。
体が温まる生姜を使用した料理や、辛い料理を食べてもいいですね。
温かい飲み物で水分をとることも大切で、緑茶やほうじ茶など、食後は温かいお茶で体を温めましょう。
水分不足が原因で、むくみになることもあります。
温かい飲み物で体を温める事は、水分も補給出来るので一石二鳥です。
血行改善と体を温める事が大切
冬のむくみに困らされている人は、今回ご紹介したストレッチやマッサージを実行し、食べ物や飲み物にも気を使ってみて下さい。
むくみの解消は、リンパの流れを良くし、新陳代謝を上げて体を温めることが大切です。
むくみはちょっとした解消方法を実践するだけで解消する事が出来るので、ぜひ挑戦してみて下さい!