ながらダイエットで楽して痩せよう！
ダイエットって、いざやろうと思っても、
食事制限は好きなものが食べたくなっちゃうし
運動は天気によってやる気がなくなっちゃったりしちゃいますよね。
もっと簡単にダイエットできたらいいのになー、
なんて皆さん思ったことありませんか？
じつはそんな楽してダイエットできる画期的な方法があるんです！
それが「ながらダイエット」です。
誰でも簡単に取り入れられるながらダイエット！
ながらダイエットって？
ダイエット失敗の原因はやっぱり皆さん「続かないこと」ですよね。
特に食事制限など毎日同じものを食べるのは難しいですし、
どうしても付き合いなどで外食することも多いと思います。
効果を実感できるのも先の話になりますし、
途中で諦めてしまう方って多いんです。
運動も時間がなかったり、家に帰ってきてから
着替えてランニングなど面倒だったりで続かない方が多いと思います。
この食事や運動を変える方法はダイエットとしては効果的ですが、
その分、痩せたからとやめてしまってはリバウンドしてしまったりもします。
ですので、ダイエットを始めてみたいと思う方はまず、
「ながらダイエット」を始めてみてください。
ながらダイエットなら日常生活の動きにちょっとアレンジを
加えるだけでできるので継続しやすく始めやすいです。
ではここからは具体的な「ながらダイエット」の方法をご紹介しますね！
ながらダイエットの方法は？
下半身のお肉が気になる方は『歩き方』の意識を変えるだけで
簡単にダイエットできるんですよ！
「普段より歩幅を大きくする」、「足を少し高く上げて歩く」など
これだけの工夫で簡単なダイエットになるんです。
普段これを意識していない人はひざ下しか足があまり動いておらず、
太ももなどの筋肉があまり動いていないんです。
この意識を変えるだけでも、お肉が気になりやすい太ももやヒップのお肉を
引き締めることができますよ。
この時に腕をしっかりと振っておくと、お肉が気になりやすい
二の腕のお肉を燃焼させることもできるので、一石二鳥です。
外であまり大きなモーションで歩くのはしづらいかもしれませんが、
家から駅までの人の少ない場所や、暗くなってきた帰り道などに
少しずつ慣らしていってみてください。
細かい点でいえば、エレベーターやエスカレーターを使わずに
階段を使うだけでも十分なカロリー消費になります。
そのほか、家に帰ってお風呂に入りながら、髪を乾かしながら、
歯磨きしながらなど、手だけを動かしている時につま先立ちをするだけでも
下半身の筋肉を使うので脂肪燃焼効果があります。
つま先立ちは意外と筋力を使うので、普段から移動する際に
つま先立ちをしておくと結構カロリーを消費するんですよ。
外をつま先立ちで歩くのは変な人だと思われてしまうかもしれませんので、
お家の中で意識してつま先立ちをしてみてください。
細かい簡易ダイエット
ダイエットに大事なことって如何に脂肪を燃焼できるかなんです。
もちろん余分な脂肪を付けないというのも重要ですが、
まずは脂肪を減らさないといけませんからね。
ではどうやれば脂肪を減らせるのか？と言いますと。
血行を良くして代謝を高めることです。
脂肪を燃焼する体の機能をうまく活動させることが肝になります。
そのためにながらでできるダイエットはずばり『伸び』です。
たったこれだけでも多少のダイエット効果は見込めます。
例えばお風呂に浸かっている時やトイレに座っている時、
ぼーっとしているのであれば上を向きましょう。
昨今のスマホやパソコンをじっと見ている方々は
下を向くことが多いので、血流が悪くなっている場合が多いです。
短時間でも上を向いて血流をスムーズにするだけでも
血行はよくなります。
デスクワークをしている方は同じ姿勢を続けないように、
適度にストレッチをするようにしてください。
首を回したり、ぐっと伸びをしたりするだけで構いません。
こういった細かな部分からダイエットをすると効果的ですので
ぜひ皆さんも「ながらダイエット」を試してみてください。
