骨盤の歪みを日々の姿勢からチェックしましょう！
インターネットが普及し、デスクワークがかなり多くなった昨今ですが、皆さん姿勢には気を付けていますか？
長時間椅子に座り続けているとどうしても同じ姿勢を続けることが辛くなり、楽な体勢をとってしまいがちです。そうして楽な姿勢をとっていると次第に骨盤が歪み始めてしまいます。
骨盤が歪んでしまうと体調に不調が出ることも少なくありません。
現代病になりつつある骨盤の歪みを事前に対策して、体の健康を守ってあげましょう！
骨盤の歪みを直すことは健康にも繋がるんです！
骨盤が歪んでしまう原因
ではここからは骨盤が歪んでしまう原因についてご説明させていただきますが、皆さんはどういった姿勢を取ると骨盤が歪んでしまうかわかりますか？
おそらく多くの人はパソコンに集中するあまり前傾姿勢になってしまう猫背を想像すると思います。もちろんそれも骨盤が歪んでしまう姿勢の一つです。
ですが、もちろん骨盤が歪む姿勢は他にもあります。
特に皆さんがやってしまいがちな姿勢としては、足を組んでしまうことが挙げられます。
足を組むことに限りませんが、体の片側だけに負担をかける姿勢は基本的に骨盤に歪みを与えてしまいます。
と、ここまで姿勢による骨盤の歪みのご説明をしてまいりましたが、骨盤が歪む理由は何も姿勢だけではありません。
特に社会人の方に多い傾向ですが、デスクワークを長時間続けることで筋肉量が低下している方がとても多いです。筋肉量が少ないと、骨盤を筋肉が支えることができなくなり、内臓の位置などが下がるといった、骨盤の歪みが発生します。
これは女性限定のお話になりますが、出産によっても骨盤が歪むことがあります。
骨盤の歪みをチェックする
骨盤の歪みをチェックする方法は色々とありますが、今回は骨盤の歪みからくる症状から歪みをチェックする方法をご紹介いたします。
まずはわかりやすい症状としては猫背ですね。猫背になってしまっている方は確実に骨盤が歪んでいます。
肩こりや腰痛、首のこりといった骨が密接に関わった部位に症状が出る場合も歪みが発生している可能性が高いです。骨盤に近い点ですから、ダイレクトに骨盤の歪みの影響を受けます。なんだか首が重たいな、立ち上がる時に腰が痛いなと思ったら、骨盤のどこかに圧が掛かっているかもしれません。
上記の目に見えて骨盤の歪みと関係のある症状以外の症状としては冷え性などがあげられますね。冷え性が起こる原因の一つに血行不良という原因があります。
この血行不良が何故起こるのか？と考えたときに考えられる原因としては、骨盤が歪むことで血管が圧迫されることが考えられます。
このように実は体調不良の原因が骨盤の歪みだということは大いにあり得ることなんです。
骨盤の歪みを解消しよう
骨盤の歪みにも種類がたくさんありますので、今回は現代人に多い症状ストレートネックの治し方をご紹介します。
まず自分がストレートネックかどうかわからないという方は壁に背を向けてかかとから上に向かって腰、背中と順番に体を壁にくっつけていってください。そして頭だけは自然体のままくっつけてください。この際に自然と壁に後頭部がくっつくのなら問題ありませんが、つかない場合はストレートネックの可能性が高いです。
このストレートネックを治すためにはまずもって根本的な原因であるスマホ等を使用する際に下を向きすぎるという点を改善しなくてはなりませんが、他にも改善できる部分はあります。
それはずばり枕の改善です。枕なんてある程度高さがあって柔らかければいいと思っている方もいるかもしれませんが、実はそれだけではダメなんです。枕もしっかりと自分に合ったものを選ばなくてはストレートネックが悪化するだけでなく、睡眠の質にも関わってきてしまいます。
でも改めて枕を購入するのってそれまた面倒ですよね。自分にあった枕を探すのにも結構な吟味が必要になります。そこで皆さんにおすすめしたい方法が、タオルで高さを調整する方法です。
やり方はとっても簡単で、寝る際に首か肩の下辺りにタオルを何枚か重ねて高さを調節するだけです。タオルの量を増減させるだけで簡単に高さの調節が効きますから、自分にあった高さ探しにも便利です。
寝心地が気になるようであれば、しばらくその高さを試してみて、高さに違和感がないと思ったら、その高さで寝られる枕を探しに行きましょう。
これが骨盤の歪みを治す一つの方法です。他にも骨盤の歪みの原因や解消方法はありますので、症状によって適切なケアをしていくようにしてくださいね！
