シャワーだけで済まさず湯船に浸かりましょう！
最近忙しくて湯船にあんまり使っていないという方多いですよね。
確かに最近は残業が忙しくて、家に帰ってもクタクタでシャワーだけで良いや、なんて思うことも多いと良く聞きますが、お風呂をシャワーだけで済ませるのは美容面でも健康面でもあまり良くないんですよ。
シャワーだけで済ませていると起こるデメリットや湯船に浸かることのメリットをしっかりと知って、生活習慣の見直ししてみませんか？
お風呂はシャワーだけでなく湯船まで浸かりましょう！
湯船に浸かることで得られる効果
湯船に浸かるメリットは沢山ありますが、まずはやはり血行促進効果ですね。
シャワーで身体を洗うだけでは、身体の表面しか温まりませんが、湯船にしっかりと浸かれば身体が芯まで温まります。
身体が芯から温まると血行が促進され、身体中に栄養が行き届きやすくなります。これによって手足まで血が巡って冷えが解消、肩こりや腰痛なども症状が和らぎます。
血行促進はお肌の調子にも関わりますから、肌荒れなどに悩んでいる方もしっかりと温まって欲しいですね。
湯船に浸かることによって代謝が良くなるとダイエットにも繋がるので、女性の方は特におすすめしたいですね。お風呂に入ってぼーっとしているだけで多少ダイエットになると考えると運動するよりも楽ですし、お得ですよね。
湯船に浸かることで、身体にかかる重力が軽減されるというのも疲労回復には重要な要素ですね。日頃、人体は気付かぬうちに重力に晒されて疲労していますから、こうして重力を感じずに過ごす時間を持つことは、皆さんが思うよりも重要なことなんですよ。
よく疑問視されるお湯の温度ですが、これには色々と選択肢があります。ぬるめのお湯にじっくりと使って身体を芯から温める方法もあれば、41度ぐらいのちょっと熱めのお湯に何度か出入りして浸かるという方法もあります。
どちらにせよあまり熱すぎるお湯に浸かることは汗を掻きすぎて余分な皮脂まで落としてしまったり、のぼせてしまったりする恐れがあるので注意しておきましょう。
湯船に浸かっているとお湯と勘違いしがちですが、結構汗を掻いたりするので、湯船からあがったら一度ぬるめのシャワーで身体を流すことを忘れないようにしてくださいね。
湯船に浸かることは睡眠の質を高めることにも繋がりますから、出来れば寝る少し前にお風呂に入って湯冷めしないうちに眠りについてしまいましょう。ここまで徹底していればきっと健康な身体を手に入れることができますよ！
湯船に浸かる習慣をつける方法
疲れていても湯船に浸かる習慣をつける方法は実は色々あるんです。
もっとも簡単なのはやはり、休日だけでも湯船にゆっくり浸かることです。これなら普段仕事が忙しい方でも実践しやすいかと思います。
今は平日に湯船に浸からない習慣が惰性で休日まで続いているかもしれませんが、休日だけでもいいので、湯船に浸かっていればかなり疲れの取れ具合など違いますよ。
他にもグッズを用意するという方法もありますね。
例えば入浴剤などを購入すると、お風呂に入るのが楽しくなります。最近は色んな香りの入浴剤がありますし、効能も様々なものがありますから、探すだけでも楽しいですよ。
アロマなどもおすすめですね。お風呂場を暗くしてアロマキャンドルなどを焚けば、香りと穏やかな雰囲気でリラックスできて、疲労回復効果もかなり高まりますよ。
工夫1つで湯船に浸かるモチベーションは上げることができると思いますので、ぜひシャワーだけでお風呂を済ませてしまっている方は試してみてくださいね！
