急な眠気を民間療法で解消しよう!

横になる女性
学校やお仕事の最中に急に眠くなってきてしまうことってありますよね。
そのまま眠ってしまうわけにもいかない、でも眠気に負けそう……なんてこともしばしば。

そんな時に眠気を解消する方法を幾つか知っていればどれか1つぐらい有効かもしれませんよね。今回はそんな眠気を解消できる民間療法を皆さんにご紹介させていただきます。

強い眠気に打ち勝つための民間療法

行動で眠気解消


【洗顔】
朝顔を洗うとサッパリして目が覚めてきませんか? それと同じ要領で眠気が強くなってきたら、一度顔を洗ってみるというのはとても効果的ですよ。
特に冷たい水で顔を洗うと冷たさに驚いて目が覚める確率が高いです。

心臓に悪そうだと思った人は常温の水でも問題ないので、そちらで試してみてください。顔を洗いに立ち歩くことが眠気を覚ますきっかけになるかもしれませんから。おすすめの方法です。

【清涼感】
スーッと清涼感あるものは神経を刺激して、眠気を軽減してくれる効果があります。
目がしょぼしょぼして眠い時はクール感の高い目薬を点すのが良いですね。清涼感で目が覚めますし、目の疲れが取れることで多少眠気が解消されることもあります。

他にもミント・ハッカ・メントールのような清涼感のあるガムやタブレット菓子を食べるのも定番ですね。

【噛む】 
これは決してガムに限った話ではありませんが、人間は何かを噛むという行為をすると脳が活性化する力があります。これを利用して眠気を覚ます時にずっと噛んでいられるものの代表としてガムがおすすめされているわけです。

つまりは噛む行為さえ出来れば良いので極論ご飯でも可能と言えば可能です。噛み応えがあって長く食べていられるものと言えば後はスルメのような乾物が挙げられますが、これを仕事中や授業中に食べるのはちょっと難しいですよね。そこでガムが推奨されているわけですね。

【体を動かす】
身体を動かすことでも脳が働きますので眠気の解消に繋がります。
例えば手や足の指を動かすだけでも眠気を解消することができます。指を手でも足でもいいので、グーパーするだけで脳は意外と活性化してしまうんですよ。

とはいえ手は中々仕事中や授業中にはしにくいでしょうから、足の指がおすすめです。靴の中ならそうそう誰かに見つかることもありませんし、作業をしながらでもしやすいですからおすすめの方法ですね。

エネルギー摂取で眠気解消

【糖分摂取】
眠気を解消するためには一時的にでも脳を活性化させる必要があります。そんな時に役立ってくれるのが、「糖分」です。糖分を摂取して血糖値が上がると脳が活性化し、ついでに疲労感もちょっぴり解消することができます。

あまり食べ過ぎると虫歯や肥満など別の病気を引き起こす可能性があるので、ばくばく食べることは推奨しませんが、眠くなった時にチョコを一口食べる程度なら十分に眠気解消に繋がりますからぜひ試してみてください。

【カフェイン摂取】
カフェインを摂取することで眠気を解消できる理由はズバリ、カフェインが中枢神経を刺激するからです。これによって脳が覚醒状態になるので、眠気が一時的になくなります。

そんなカフェインの入った飲み物で最もメジャーなものはやはり「コーヒー」でしょうか?
他にも緑茶や紅茶などにもカフェインは含まれています。現代人が頼りがちなエナジードリンクなどにもカフェインが含まれていますね。

ここで注意して欲しいのがカフェイン中毒に陥ってしまわないようにすることです。慢性的な眠気を対策する為にコーヒーを飲む人もいらっしゃいますが、それは一時しのぎでしかない上に別の症状を引き起こしかねませんのでご注意ください。

今回ご紹介させていただきました眠気解消の民間療法はあくまで一時的な処置ですので、明らかに眠気が慢性的に続いている場合はまず生活習慣を見直しましょう!
睡眠の質を挙げてしっかり眠ることが眠気解消の一番の方法ですよ。

これらの民間療法を順繰り試しているうちに眠気の波が去ることもありますし、とにかく寝てしまわないようにだけ気を付けて色々試してみてくださいね!

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