あなたの基礎代謝は？

こんにちは！先日はプロポーションの理想的なサイズと適性体重と理想的な摂取カロリーを公開しました！
今回はあなたの基礎代謝と平均体重を調べてみましょう。
変な数字がでてもあまり気にしないで楽しく気楽に測定してみましょう。
体重と身長と年齢のデ－タのみからの想定なので、あくまでも目安としてお使い下さい。さっそくトライ！

いかがでしたか？代謝量と体重から筋肉質なのか、肥満体質なのかわかります。

自分の太っている傾向が分かれば自分に合ったダイエット方法が見えてきます。体質によっても手段や方法は変わってきます。

体質によっても手段や方法は変わってきます。日ごろの習慣や代謝の違いによって、始める運動の量や強さも変わってきます。一人一人にそれぞれ違った方法があるんです。
自分の体質を把握しなければ、ダイエットを始めても思うように体重が減らず挫折してしまう原因になってしまう事に…
だから、ダイエットを始める前に、自分の体質にあったダイエットを探すのがダイエットを成功させる第一歩です。

食事制限だけのダイエットでは、体重は落ちても体脂肪率が上がることも…

運動の目的は、代謝を上げて脂肪の燃焼をしやすくすることです。 つまり体を作る事。ベースが無ければ、ダイエットは無理。
筋肉は最もカロリ－を代謝するところ、減らすのは簡単だけど増やすとなると大変です。無茶をすると健康を害する恐れもあるので、正しい知識を習得してこそ楽なダイエットが実現できると言えます。
食事とともに運動で筋肉を落とさぬようにする事がダイエットへの近道なんですね。

プランを立てたら、目標に向かって実行するのみ！
最低でも３カ月は続けないと効果は望めません。停滞期は「体が痩せる準備をしている間なんだ」と思って、諦めずに続けることが大切です。

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