薄毛対策に発毛に良い食品を食べよう！
鏡を見た時、髪を洗っている時、朝起きた時、なんだか髪の毛が少なくなったような……？
と思うことありませんか？
だんだん年齢を重ねて薄毛など気になってきたら早期に対策をしていきましょう。薄毛に悩まされ始めてからの発毛はなかなか難しいです。
今回はそんな薄毛対策のために発毛におすすめの食品を皆さんにご紹介いたします。
薄毛対策にはこの食品！発毛に良い食品とは？
薄毛対策の予備知識
時に皆さん髪の毛が何からできているかご存知ですか？
改めて考えてみると何からできているかなんて考えたことがない方の方が多いのではないでしょうか。
髪の毛は主に「たんぱく質」で形成されています。たんぱく質という名前は皆さんも耳にしたことがありますよね。およそ8割がたんぱく質での残りはメラニン、水分、脂質でできていると言われています。
肝心の薄毛の原因ですがこれは本当にたくさんあります。「食生活のバランス」「ストレス」「ホルモン的遺伝」「シャンプー等のヘアケア」「紫外線」「冷え性」etc…
これだけ原因があるとどれか1つだけが原因ではないという可能性は少ないでしょうから、1つ改善するだけでは完全な対策にはなりません。しかし、複合して薄毛は起きていることでしょうから、1つずつでも対策していくことで薄毛は格段に良くなります。
その中でもやはり食生活はストレスや冷え性などにも関わることですから、特に気にかけていきたいです。ではどんな食材が薄毛対策に効果的なのか、次はこちらをご紹介させていただきます。
薄毛対策食品
発毛促進に最も役立ってくれるのはやはり「大豆」ですね。これも聞いたことがある方は多いですよね。大豆は他にもたくさんの効果を持っていて非常に有能な食材です。発毛目的で食べているだけで全体的に体を健康にできるのでとってもおトクな食材と言えます。
大豆にはたくさんのタンパク質が含まれていますから、元気な髪作りには欠かせません。大豆に含まれるイソフラボンも男性ホルモンの生成を抑制し、抜け毛を少なくする効果がありますので、一番優先的に食べたい食材ですね。
定番ですがワカメも薄毛対策におすすめの食材です。
ワカメが薄毛対策にいいと聞いたことがある人は大豆以上に多いですよね。
その秘訣はズバリ海藻類全般に豊富に含まれる「ミネラル」なんです。このミネラルには髪の毛を作り出すのを助ける力があります。これはあくまで補助をするための栄養ですから、作り出すために必要なタンパク質と一緒に取ることで真価を発揮します。
そういう意味ではワカメが具に入っていて大豆から作られた味噌汁は発毛の味方ともいえる料理と言えますね。もちろん薄毛対策は「タンパク質」と「ミネラル」以外にもビタミンなどが必要になってきますから、こちらも一緒に取るようにしていきましょう。
ビタミンという面では野菜を取ることもおすすめですが、「鶏肉」を食べることもおすすめの方法ですよ。特に鶏むね肉は動物性たんぱく質にミネラルも豊富で、更に髪に良いビタミンであるビタミンB6を多く含んでいますから、とっても髪に効果的な食材なんです。
豚肉や牛肉に比べて油分も少なくヘルシーな部分も嬉しい要素ですね。
もちろん髪だけでなく、食生活のバランスも考えると野菜を摂取した方が効果的ですから、野菜も一緒に摂取するようにしましょう。
野菜ならばやはり緑黄色野菜がおすすめです。ほうれん草や人参、ピーマンなどを食べると効果的です。緑黄色野菜に豊富に含まれるビタミンはAが多く、このビタミンは老廃物の排出を助け、毛穴のつまりなどを抑制し、頭皮の乾燥なども防いでくれます。
お味噌汁と鳥ササミのサラダなどを作れば、薄毛を対策しながら、ヘルシーで健康的な食事が取れますからぜひ試してみてくださいね！
