シミを防ぐ為にはビタミンCが効果的！
シミがお顔にできているのを発見すると、なんだか嫌な気持ちになりますよね。
「これから増えたらどうしよう……」
「目立つ場所にできて嫌だな……」
「シミを消すことはできないのかな？」
と、様々な不安を掻き立てられます。
特に女性は気にしますが、男性も同じく、自分の顔にシミができると気になってしまうものです。
シミを作らないように、そして悪化しないようにしたい。
そんな方はビタミンCを摂取するように意識してみてはいかがでしょうか？
日頃のライフスタイルや食生活を見直して、シミができない美肌を目指してみましょう！
シミを防ぐ為の対策にビタミンC摂取
シミができてしまう原因
美肌の天敵、シミはどうしてできてしまうのでしょうか？
シミができてしまう原因として挙げられるのはメラニン色素の存在です。
このメラニン色素は本来、紫外線からお肌を守る為に存在しており、お肌が紫外線を受けたとき、表皮の下にある、メラノサイトと呼ばれる場所でメラニン色素がつくられ、紫外線のダメージから体を守っているのです。
作られたメラニン色素は新陳代謝により、そのまま体外に剥がれ落ちます。
しかし、加齢等で新陳代謝の効率が悪くなっていると、作られたメラニン色素を体外に排出することができず、お肌に残ってしまうのです。
そうしてお肌に残ったメラニン色素がシミとなるのです。
新陳代謝の効率が悪くなるのは、加齢だけが原因ではありません。
ストレスや睡眠不足、偏食です。
ストレスによる睡眠不足、偏食によるストレスといったように、これらの原因は相互に影響しあう為、1つ原因を作ってしまうとそこから他のシミの原因へと発展してしまう可能性があります。
また、日光に浴び続けたり、乾燥肌のままの状態でいたり、肌へのダメージが大きい場合もメラニン色素が作られ、新陳代謝の低下を招き、シミを作ってしまう原因となるのです。
他にもシミができてしまう原因は様々です。
お酒の飲み過ぎや、タバコは活性酸素を発生させてしまい、シミが発生しやすい状況を生み出してしまいます。
ビタミンCを摂取して予防！
シミがこれ以上悪化または増加しないようにする為にはビタミンCの摂取が一番代表的な対策方法だといえるでしょう
ビタミンCはメラニン色素の生成を抑制し、シミの発生・悪化を予防する働きがあります。つまり、美白効果に期待することができるのです。
ビタミンCがシミ対策に効果的な理由として、抗酸化作用があることも重要です。
抗酸化作用は活性酸素による酸化、つまり肌の老化を抑制することができ、新陳代謝の低下を防ぐことができるのです。
それにより、色素沈着を防ぎ、シミを予防することができます。
体を健康にする為には、継続することが大切です。
ビタミンCは特に、体が一度に取り込める量が限られている為、一度に多量摂取しても意味がなく、逆に体の負担となってしまいます。
3食バランス良く食べ、こまめにビタミンCを摂取するように意識してみましょう。
また、食事が偏りがちだという場合は、サプリメントを活用してみましょう。
サプリメントなら食材などを揃える必要がなく、食材のビタミンC含有量も一定である為、細かな計算をすることなく手軽に摂取することができます。
また、最近ではビタミンC誘導体と呼ばれる、肌に塗ってビタミンCを摂取するというものも登場しています。
ビタミンC誘導体はお肌に備わっているフィルターを通り、直接お肌にビタミンCを届けることができる為、外部からの摂取でも効果的であるとされています。
ぜひ、みなさんにとって一番続けやすい方法で継続させてみてくださいね。
シミが気になる方は、ビタミンCを意識したライフスタイルを取り入れてみましょう。
