疲れ予防にヨガという選択肢！体のだるい・重いを解消できる？
ヨガは自宅でも取り組める簡単な運動として知られており、
体や心のリフレッシュのために行なっている人もいるでしょう。
適度な運動として知られているヨガですが、
実は疲れや体のだるさに効果があるのです。
ヨガは体にとってどのような効果があるのか、
なぜ疲れが取れるのかを解説します。
また、今日からでも始められる疲れに効く簡単なヨガのポーズも合わせて紹介します。
ヨガで疲れが取れる？知られざるヨガのパワー
毎日パソコンに向かい仕事をしていると目の疲れや肩凝り、
座り過ぎて腰が疲れるということがあります。
そのような疲れの解消法としておすすめしたい運動がヨガで、
リラックス効果があるため心を落ち着かせてゆったりと取り組めるのです。
何よりヨガは自分の体1つあれば簡単に始められ、お金がかからない点も魅力でしょう。
以下にヨガの知られざるパワー、どのようなメリットがあるのかをまとめました。
・身体の歪みが治る
ヨガで大切なことは如何に正しいきちんとしたポーズを取れるかで、
続けていくと身体の歪みを治せます。
歩き方が変だからきちんとした歩き方に直したい、
猫背ではなくピンとした背筋を手に入れたいという人はヨガで矯正することも手段の1つです。
・関節痛の予防にヨガ
ヨガで様々なポーズを取ることで骨や関節を鍛えられ、
知らず知らずのうちに関節痛の予防となっています。
最近体の節々が痛い、ポキポキ音が鳴るという人はヨガに挑戦してみましょう。
・ヨガのポーズで体幹を鍛えられる
体幹、つまり体のバランスをヨガのポーズで鍛えられ姿勢が良くなります。
・リンパの流れが良くなる
ヨガは正しい姿勢でポーズを取り続けるだけではなく、
リラックスをするために深い呼吸をします。
それだけでリンパの流れが良くなる効果がヨガにはあり、
内臓の働きを活発化させてくれるのです。
・ヨガによるリラックス効果で自律神経の乱れがなくなる
人は自律神経が乱れると眠れなくなる他に朝が辛い、
疲労がつづくなど体が不調になります。
それらを改善する効果がヨガにはあり、
リラックス効果のお陰で自律神経の乱れが少なくなるのです。
精神的に不安定で疲れがある場合はヨガをして心をすっきりさせましょう。
・ポーズと呼吸で疲労回復&ストレス解消
ヨガのポーズには1つ1つ意味があり、中には体の疲れを取るポーズまであります。
深い呼吸とヨガのポーズのお陰で精神的肉体的に疲れが取れ、
更には正しい姿勢やスタイルまで手に入る可能が高まるのです。
自宅で簡単に出来るヨガのポーズ
身体の疲れを取ることが出来るヨガのポーズを2点紹介するので取り組んでみましょう。
・ピラミッドのポーズ
このポーズは体の疲れやだるさに効果があります。
両足を大きく開き立ち背筋を伸ばします。
この時リラックスをすることを忘れてはいけません。
息を吐き背筋を伸ばしたまま前に体を倒し両手を床につけます。
そして30秒その姿勢をキープし、息を吸いながらお腹に力を入れ最初の姿勢に戻します。
・無空のポーズ
体が疲れてだるい、とにかくリラックスをしたいという人向けのヨガのポーズです。
究極のリラックスポーズとも言われているもので心身共に一気に疲れが取れるでしょう。
仰向けに寝転がり両足を肩幅と同じくらい開き、
両手は体から適度に離します。大の字のような感じです。
その後呼吸を行い、1分～15分ほど同じポーズで過ごします。
何も考えずリラックスして下さい。
起き上がる際は伸びをします。たったこれだけです。
まとめ
ヨガは自宅で手軽に出来る適度な運動で、体や心の疲れまで取ることが出来ます。
リラックス効果もあるので心を落ち着けたい時にヨガは大活躍でしょう。
ポーズごとに様々な効果があるので自分に合うものを取り入れて下さい。
