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脚ヤセ徹底
現代女性の悩みは今脚に集中!人に自慢できる美脚は、どうやって作っていけばいいの?
美しい脚のチェック!! | 脚太りのタイプを知ろう | むくみを解消!細くなる!  | 〜脚のトラブルQ&A〜
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美しい脚のチェック
多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、血行障害で起こるこの症状は、水太りの原因になったりと 脚を太くする要因にも。真っ先に対処したい大問題です。改善策は、以外と簡単!、マッサ−ジや入浴、食事日々の生活スタイルに

脚のむくみを解消すれば確実に脚は、細くなる!!

〜むくみとはこんな症状〜

  • 夕方ごろになると、靴がきつくなってしまう。こてが典型的な症状。 もともと、人間の体には、水や老廃物を運ぶためリンパ官が張り巡らせれている、このリンパの 流れがスム−ズに行かなくなり、余分な水分が脚などにたまってしまうこの症状がむくみです。 いわゆる血行障害、中でももっともむくみやすい所が脚(中でも足首)といわれいます。
  • むくみを感じたら、解消しよう
    • 考えられるむくみの原因
      1. 水分の採りすぎ
      2. 塩分の採りすぎ
      3. アルコールの採りすぎ
      4. 立ち仕事、座りっぱなし
      5. 脚を長時間くみっぱなし
      6. 体を締めつける服や、下着
      7. 運動不足
      8. 睡眠不足
      9. ストレス
      10. 冷房による冷え
    ざっと上げただけで10件。生活パターンの中にむくみの要因が溢れるにで注意を!
    気をつけることは、寝る前の水分は控えめに。水分代謝をよくするミネラルを積極的に摂取しよう。 また、入浴も気をつけて! 発汗作用の高まる38℃〜42℃がベスト

    〜むくみを取るには、マッサージが一番〜

    むくみの解消するにはマッサージが一番効果的。まず、脚の疲れをとり、血行を促進することが目的。 入浴中や、寝る前仕事の休息時間を利用してリンパの流れを促進します。

    脚の3個所のリンパをマッサ−ジし、むくみを解消しよう。リンパは皮膚のすぐ下にあるので、さする程度で!!

    1. 脚の付け根
      脚の付け根にあるリンパ線をマッサ−ジする。内側から、両手の親指で押し、3秒ほどで手をはなす。3回ほど繰り返す
    2. ひざの裏側
      真裏より、外側をやや強めに両手で押して戻す。3回ほど繰り返す
    3. 足首回り
      足首の回りをくるぶしの下を通るように両手で押しながら1周する。1回程度
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