みなさん、こんにちは！日々を健康に過ごすことは、生活の質を向上させるものとして非常に重要ですよね。
ですが、加齢とともに「思ったように体が動かなくなる」「身体の節々が痛い」といった症状に悩まされることもあるかと思います。

日々ちょっとした体操をするだけでも良いのですが、なかなか長続きしにくいというのも現状です。
そんな中、今少しずつブームになってきている体操があるってご存知ですか？

百歳超えても元気！「いきいき百歳体操」

いきいき百歳体操って？

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現在、高齢者における、要介護認定者の数というのは年々増加傾向にあります。体力や筋力の低下により、家族や周りの方に手伝ったもらわないと、日々の生活に支障が出てしまう方が増えているということです。この状況を問題視し、取り組みを始めたのが、高知市。平成14年より取り組みが始まり、現在では全国の50以上の市町村、1500カ所を超える会場で行われているのです。
では徐々に人気になっている理由とは何なのでしょうか？少し調べてみました。

いきいき百歳体操が浸透してきている理由

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体操自体はシンプルで、音楽に合わせてスローな動きで行うエクササイズです。
では普通のものと何が違うのでしょうか？
・おもりを付けてエクササイズを行う。
→このエクササイズ、普通と違うのは手足に調整可能なおもりを付けて行うのです。0.2kgのおもりを増やしたり減らしたりすることで負荷を変え、自分に合った負荷でトレーニングを行うことができます。これは、自分が今どのくらいの筋力があるのかを実感できるいい指標になるようです。

・インストラクターが普通じゃない！？
→体操やエクササイズには家でもできるようにインストラクターの出ている映像があると思います。いろんなエクササイズのビデオやDVDがあると思いますが、皆さんはインストラクターと聞いてどんな方を思い浮かべますか？ムキムキの浅黒い大柄な男性？腹筋の割れたスタイルの良い美人？アスリートのような外国人？大体出ているのはそうですよね。ですが百歳体操は普通の斜め上を行きます。ちょっとぽっちゃりな男性がインストラクターなんです。
これにより、「この人が出来るんなら、自分もできるわ」といった親近感がわいて、続けやすくなるようですよ。

・会場に集まってみんなで行う
→家で一人でやってもなかなか続かないという方が多いですよね。ですが、百歳体操は地域の公民館などに集まり、複数名で行うそうです。これにより、みんなで続けるという意識が芽生え、継続していくそうです。毎日行わないというのも魅力の一つみたいですよ。

↓こちらは本宮市の動画です。本物とは少し違いますが、タレントの三瓶さんが出ています。
https://www.youtube.com/watch?v=jTrl4WDFWlw

いつまでも元気に過ごすために

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トレーニングを継続することは大切ですが、それをサポートする栄養分も必要ですよね。
高齢者になるほど、アミノ酸をしっかりとることが重要だと言われています。
アミノ酸といえば、筋トレをする方がよく摂取しているイメージですが、筋肉の減少や免疫力の低下を抑えるために摂取した方が良いんです。
体操と併せてこちらもしっかりとサポートしたいですね！

アミノ酸サポート

弊社ではアミノ酸をサポートしている健康食品を販売しています。

百歳体操と併せて、ぜひお試しください！