おうちでもできる！簡単デトックス方法について
美容や健康に敏感な方は、既にデトックスという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
身体に溜まった老廃物を食事や運動で身体の外に排出してしまうことで、芸能人や女優などがダイエットや健康維持のために取り入れるなど注目されています。
今回は、デトックスで体内をきれいな状態にして、健康なを維持する方法をご紹介します！
簡単デトックスで身体の内側を大掃除！
デトックスとは
デトックスとは体内に溜まった有害な毒素、老廃物などを身体に不要なものを排出して、健康な状態を保つことです。由来は英語で解毒を意味する「detoxification」を短縮したもの。
もともとはアルコール依存症や薬物依存症などの症状を持つ人が、身体から悪い成分を排出させるなどして治療を行う際にも用いられていた言葉です。
- 食べることでできるデトックス
- 最も手軽にできるデトックスには食べ物を工夫する方法があります。一時期「デトックススープ」が流行りましたよね。
食物繊維の多い野菜などを中心にしたスープで一日三食のうちの一回を置き換えたり、夕食前に食べるたりすることで、脂質や糖質の摂取量を抑えながら、新陳代謝を促して体に不要な成分を排出します。
また、ハーブティーなどのお茶には利尿作用や整腸作用が多く含まれており、食後に取り入れることでさらに効率的にデトックスを行うことが出来ます。
- カラダを動かすデトックス
- 食べるものも重要ですが、身体を動かすことで代謝を高めて効果的にデトックスする方法もあります。運動することで汗をかき代謝を良くして、たまった毒素を排出します。
ジョギングやウォーキングは手軽に始められる反面、なかなか長続きしないという人も少なくないはず。スポーツジムには様々なマシンが置いてありますし、走る以外にもエアロビクスやヨガに参加してみるのも面白いと思います。
ヨガと言えば近年ではデトックス目的でホットヨガに通うのが流行りましたよね。
デトックスの注意点
デトックスには注意点もあります。あまりにもデトックスを意識しすぎて、過剰にデトックス効果がある物ばかり食べたり、激しすぎる運動を続けたりしてしまうことです。
食事の面で言えば、食物繊維を多く摂りすぎると、ビタミンやミネラルなど健康維持に欠かせないものまで吸収しづらくなり、便になってしまう可能性があることも、いくつかの研究で分かっています。
何事も適量、適度を心掛け楽しくデトックスを続けたいですね。
