寒天ダイエットはとっても効果的！？
皆さん食品ダイエットをしたことはありますか？
実は世の中には食べるだけでダイエットに繋がる嬉しい食材がいっぱいあるんですよ！
その中でも皆さんにおすすめしたいのが「寒天ダイエット」です。
寒天はアレンジも豊富で、ダイエット初心者も入りやすく継続しやすいんです。今まで食品ダイエットが続かなかったという方も一度寒天ダイエットを試してみませんか？
寒天を食べて美味しくダイエットを始めよう！
ゼラチンと比較して寒天の凄さを知ろう！
皆さんは寒天とゼラチンの違いはご存知でしょうか？
どちらもゼリー状の食べ物ですが、もちろん原材料や成分などに違いがあります。
ゼラチンは動物性のコラーゲンなどから作られていて、主な成分はタンパク質になっています。対して寒天は植物や海藻から作られていて、主な成分は食物繊維からできています。
どちらも健康には良いものですが、ダイエットをするのならやはり寒天の方がおすすめです。食物繊維という言葉でピンと来た人もいるかと思いますが、食物繊維は非常にダイエットに役立ってくれます。
他にもゼラチンとの違いですが、ぷるぷるとした柔らかいゼリー状のゼラチンと違って、寒天はどちらかと言えばこんにゃくのような歯ごたえがあります。
食べ応えがあった方が、満足感が得られやすくてダイエットにも最適ですからね。
更には、カロリーにも違いが出てきます。どちらも低カロリーではありますが、動物性のタンパク質である分ゼラチンの方がカロリーはやや高くなります。ダイエットをするならカロリーもできるだけ低カロリーであって欲しいですから、寒天の方が優れていると言えます。
だからと言ってゼラチンに価値がないというわけではありません。ゼラチンはゼラチンで、美容によい食品ですので、寒天ダイエットに成功したら、徐々にゼラチンに置き換えをしていって、スリムの次は美肌を求めるというのも良いかもしれませんね。
寒天のウリは？
寒天のウリはやはり主成分である食物繊維にあります。
寒天にはなんと2種類もの食物繊維が含まれていて、水溶性と不溶性の2つの性質を持った食物繊維があります。
水溶性は水に溶けてゲル状になる特徴があり、肥満の原因でもある過剰な糖を吸収したり、コレステロールなどの余分な脂質を吸収したりしてくれる効果があります。
そして腸内環境を整える力もあります。腸の粘膜を守ることや町内の掃除屋である善玉菌の養分にもなってくれるので、便秘改善にも役立ってくれます。
不溶性は水に溶けることがなく、水分を吸収して膨らむ効果があります。この膨らむというのがポイントで、胃や腸の辺りで膨らんでくれるおかげで満腹感を得ることができるんです。
おかげでこれ以上にご飯を食べたくなることもなくなるので、置き換えダイエットには非常に良い役割を持っています。こちらも腸の活動を活発化させる効果があり、便秘解消に役立ってくれますよ。
カロリー消費も活発にしてくれる効果があるので、食べた後は軽く運動をすると代謝向上のおかげで良いダイエット効果が見込めますよ。
寒天の美味しい食べ方
寒天は煮て溶かすことができるので、お好みの味付けをすることで、○○寒天ゼリーといったような料理を作ることができます。
例えばコーヒーゼリーのようなコーヒー寒天を作っても良いですし、味が薄めなのでオレンジジュースやグレープジュースなどと混ぜても果実系のゼリーのように頂くこともできます。
ただし、美味しくしようとしすぎて砂糖など入れ過ぎてしまったりすると、ダイエットの意味がなくなってしまうので、程々にしておきましょう！ ちなみに寒天は糖や脂肪の吸収を抑えてくれる効果があるので、食前に食べると効果的なんですよ。
それと食べ過ぎには注意してくださいね。糖や脂肪の吸収を緩やかにする反面、その他の栄養の吸収も緩やかにしてしまう可能性があるので、せっかくフルーツからビタミンを取っていたのに寒天の食べ過ぎであまり吸収できなかった、なんてことが起きてしまったら勿体ないですからね。
寒天はダイエット食品の中でもアレンジしやすくて、味に癖もないのでダイエットを始めやすい部類です。ですので、お試し感覚でまずは一度寒天ダイエットを試してみてください。きっと理想の体型になることができますよ！
