ラクトフェリンで免疫力を高めて風邪を予防しよう！
「ラクトフェリン」という成分を皆さんはご存知でしょうか？
主に乳製品などに含まれる成分で、体の免疫力を向上させてくれる効果を持っているんです。そのほか、美容やダイエットにも効果があると言われているこの成分について知ってみたくありませんか？
今の時期は寒暖差が激しく風邪を引きやすい時期ですし、これからは夏風邪のシーズンが始まりますので、免疫力を上げるラクトフェリンについて知っておいて損はありません。どんな食べ物からどうやって摂れば良いのかもご紹介しますので、ぜひご覧ください。
ラクトフェリンで免疫力の向上が図れる！
ラクトフェリンとは？
ラクトフェリンは多くの乳製品に含まれるたんぱく質の一種で幼少期に必要不可欠な栄養分でもあります。免疫向上から健康の維持など沢山の効果を持っていることから、「多機能たんぱく質」とも称されています。
このラクトフェリンは母乳にも含まれていて、免疫力が低い赤ちゃんを感染症から守る役割などを持っています。鉄と結合しやすい性質を持っているので、赤みがかった色をしており「赤いたんぱく質」と呼ばれることもあります。
そんなラクトフェリンですが、まず注意しておいて欲しいのはラクトフェリンが熱に弱いことです。熱に弱いので、加工の段階で加熱処理がされてしまうような、牛乳やチーズなどの乳製品からラクトフェリンを摂取することは難しいです。
毎日ヨーグルトや牛乳を食べるだけで簡単に摂取できるのなら話は早いのですが、そうもいきません。
ですが、中にはラクトフェリンを摂取できるようにラクトフェリンを配合したヨーグルトなども販売されています。探せばラクトフェリン配合と書かれた乳製品は意外とあるものですので、興味のある方はこちらの製品を探してみてください。
ラクトフェリンの力
ラクトフェリンは母乳以外にも鼻や口内、血液内にも存在し、あらゆるウイルスから体を守ってくれます。ですから、風邪ウイルス以外にもノロウイルスや歯周病など様々な病気を防ぐ手助けをしてくれます。
もちろんラクトフェリンを摂っていれば完璧というわけではないので、体調管理やほかの栄養素をしっかりと摂ることは必須です。あくまでサポートする成分という認識でいてください。
ラクトフェリンは乳製品特有の腸内環境を整える作用も持っています。
効果としては良く見かけるような悪玉菌の動きを抑え、善玉菌を増やす効果があります。
便秘などに悩みがちな方は積極的に摂取することをおすすめしたいですね。
そのほか、鉄分を吸収する作用がありますから、効率よく鉄を吸収できるようになり貧血対策にもなります。鉄分は意外と不足しやすい栄養分ですから、ラクトフェリンと一緒に意識して摂取したいです。
ただ、残念ながらラクトフェリンを含む食材は少ないので、摂取しにくい傾向にあります。ですので、しっかりと毎日摂るのであれば、サプリメントなどで取ることが推奨されます。
サプリメントの利点としてはしっかりしたカプセルタイプのものであれば、ラクトフェリンが胃酸で分解されにくく腸までしっかりと届きやすいという点があります。
ですので、ラクトフェリンのサプリメントを購入するのであれば、酸に強いカプセルタイプのものを選ぶのがおすすめです。
ラクトフェリンは意識をしないと中々摂取する機会がない成分ですから、ぜひ積極的に食事に取り入れるようにしてみてください。健康的な体作りの助けにきっとなってくれますよ。
