知ってました？ラジオ体操の効果について
日本人なら一度はやったことがあるであろう、ラジオ体操。しかし、子どもの頃にやったきりで、大人になってからはやってないという方も多いのではないでしょうか。
最近はいろんな新しいエクササイズも出てきましたが、意外と効果が高く手軽にできるのがラジオ体操なんです。今も朝みんなで行っている会社や、テレビでも流されてますよね。
そこで今回は、ラジオ体操ダイエットについて調べてみました。
子どもに限らず、大人にも是非やって頂きたいラジオ体操の奥深さを、是非この機会に知っておきましょう！
ラジオ体操の消費カロリー
小学生の時、夏休みになるとゆっくり遅くまで寝ていられると思っていたのに、毎日行くのが義務付けられていたのがラジオ体操。
朝も早くから集まって、何で体操なんかしなければいけないのか・・と子ども心ながらに思いながらも、終わった後にカードにハンコを押してくれるのが嬉しかった、という記憶を持っている方も多いのではないでしょうか。
ラジオ体操ダイエットとは、そんなラジオ体操を行うだけの簡単なダイエット方法です。
ラジオ体操をするだけで本当にダイエット効果があるの？と思うかも知れませんが、ラジオ体操をきちんと真面目に行ったことはありますか？
実は、ラジオ体操は第1と第2を続けて行うと、25～30㎉ほどの消費カロリーとなります。
25～30㎉は、速足で行うウォーキングに匹敵する消費カロリーになるので、空いた時間などを利用して気軽に取り入れるだけでダイエット効果が見込めます。
ラジオ体操の効果
ラジオ体操で得られる効果は、ダイエットだけではありません。
ラジオ体操では、体を伸ばす、曲げる、ねじるといったあらゆる動作を行うため、次のような効果があると言われています。
・肩こりや腰痛の改善
肩こりや腰痛の原因の多くは、無理な姿勢を長く続けることで筋肉がコリを起こしてしまうことだと言われています。
そこで、ラジオ体操によって首や腰の柔軟性を高めることで、筋肉の緊張感を解し、肩こりや腰痛を改善します。
・血流に促進によるむくみや冷えの解消
体を動かすことで血流が促されると、老廃物の排出効果が高まり、むくみや冷えといった症状が改善します。逆にカラダが冷えてくると代謝も低下し、太りやすいカラダとなってしまいます。
・便秘解消
便秘の原因には、便を出す腸の動き（ぜん動運動）が悪くなるということがあります。
ラジオ体操では、お腹をひねる動きが多いことから、腸が刺激されお通じが促されて便秘を解消につながります。
・姿勢がよくなる
骨格のゆがみ、特に背骨や骨盤のゆがみから、内臓を支える筋肉が弱くなり、お腹がぽっこり出たり、
ヒップを引き締める筋肉が弱くなることで、ヒップが垂れてきます。さらにラインの崩れだけではなく、その弱くなったお腹回りや腰回りに脂肪がつきやすくなるのですラジオ体操を行うことで、骨の周りについている筋肉（骨格筋）が鍛えられ、背筋や背骨が矯正されるので、正しい姿勢を続けることがつらくなくなります。
・綺麗な体のラインを作る
体重を落としても、体のラインが崩れたままだと綺麗には見えないですよね。
ラジオ体操は、体の軸をしっかりと整える動きが含まれていることから、自然と正しい姿勢が身に付きます。
さいごに
意外と知らないラジオ体操のしっかりとした効果。
私もたまにはやるのですが、継続しないとやはりしっかりとした効果は出ないようです。
頑張って早起きして継続したいと思います。
ちなみに、夕方やる方が効果が高いようですよ！
