睡眠不足の原因と解決方法について知ろう!!

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人には、様々な悩みがあります。そんな中でも、健康に関する悩みを抱えている人はとても多くなっています。現在の日本には、いろいろなものが揃っていて、とても豊かな環境となっているのですが、それ故に健康を損ねてしまうこともあります。

眠る猫

現代の日本で多くの人が悩んでいる睡眠不足


現在の日本には、睡眠不足で悩んでいる人は本当に多いです。睡眠不足になってしまうと、無償にイライラしたり、抵抗力が弱くなったり、集中力が落ちることによって、勉強や仕事が上手く行かなくなることも珍しくありません。

睡眠不足になることによって、デメリットはたくさんありますが、メリットは全くありません。そのため、睡眠不足になっている場合には、できるだけ早くに解消をしておくことに越したことはありません。

睡眠不足になってしまう原因は??


睡眠不足になってしまう場合の原因は様々です。そのため、人によってどのような理由で睡眠不足になっているのかは異なっています。その中でも、現代だからこそ多くなっているのが、スマートフォンやパソコンのブルーライトによっての睡眠不足でしょう。

日本では、どんどんインターネットが発達していて、パソコンやスマートフォンを持っている人も多くなっています。パソコンやスマートフォンはとても便利なものなのですが、インターネットサーフィンなどを楽しんでいるとついつい時間を忘れて使い過ぎてしまいます。そのため、最近では、スマートフォンやパソコンを夜遅くまで使って夜更かしをしてしまっている人は本当に多いです。

スマートフォンやパソコンを使っていると、ブルーライトを浴び続けることになり、目が覚醒するので、なかなか眠くなりにくくなります。

また、スマートフォンやパソコンの使いすぎ以外での睡眠不足となっている原因には、ストレスも大きな要因となっているでしょう。現代はストレス社会と言われることもあって、ストレスで悩んでいる人は本当に多いです。学生であれば、学校でストレスを溜め込んでしまっている人もいて、主婦の人であれば、家事や育児によってストレスが溜まっている人も多いはずです。また、社会人なら仕事によるストレスを抱えている人も多いでしょう。

睡眠不足の原因を解決しよう!!


スマートフォンやパソコンを使いすぎてしまうことによっての睡眠不足を解消するには、できるだけスマートフォンやパソコンを使いすぎないようにすることです。
しかし、インターネットでは、様々なことを楽しむことができるので、なかなか止められない人は多いはずです。スマートフォンやパソコンでインターネットをすることで夜更かしをしてしまっている人はなぜ、自分がインターネットをして夜更かしをしてしまうのかを知ることが大切です。

その原因となっている1つには、日中の充実感が不足していることにあります。日中の生活が充実していないことによって、「もっと遊んでいたい」「このまま寝てしまうのはもったいない」と思い、夜更かしをしてしまうのです。そのため、インターネットをして夜更かしをしてしまっている人には、日中の生活が充実しているのかを見直してほしいと思います。

また、ストレスも大きな要因となっていることが多いのですが、ストレスを解消することができると、インターネットをして夜更かしをしてしまうことを止めることができるのはもちろんのこと、他の要因でなかなか寝つけなくなっている人も睡眠不足を解消することができるようになるので、ストレスを解消することを意識してみてください。

人によって、ストレスを解消することができると方法は違っているかもしれません。しかし、どんな人にもおすすめなのは運動をすることです。運動をするのがあまり得意でない人の場合、ウォーキングでも十分です。日の出ている時間帯に15分程度のウォーキングをするだけでも、抗うつ剤を一本打った場合と同じくらいの効果が見込めます。特に必要なものはなく、気軽に始めることができるので、ぜひ、習慣にしてみてください。

         
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